Was ist Stresstherapie?
|
Im Beruf und in der Familie haben wir es oft mit so vielen Anforderungen zu tun, dass wir gar nicht auf die Idee kommen, einmal inne zu halten. Viele Menschen spüren zwar, dass sie sich unwohl, angespannt und gehetzt fühlen und dass sie mit ihrem Leben unzufrieden sind. Aber die wenigsten Menschen nehmen sich die Zeit, herauszufinden, was es denn eigentlich genau ist, das sie unter Druck setzt und im "Hamsterrad" festhält und was sie tun können, um zufriedener und gelassener zu werden und wieder ein Gefühl von Sinn in ihrem Leben zu spüren. |
|
Die Stresstherapie, die ich anbiete - eine aus dem Coaching entwickelte Form der Selbstklärung - kann hier eine wertvolle Hilfe sein. Denn erfahrungsgemäß trägt die Auseinandersetzung mit persönlichen Werten, Wünschen und Bedürfnissen und das Verfolgen eigener Lebensziele dazu bei, wichtige Prioritäten zu setzen. Dadurch können akute oder chronische Stressquellen leichter erkannt, beseitigt und Belastungen wesentlich schneller bewältigt werden, das Leben erhält eine Richtung, der Weg ergibt sich dadurch fast automatisch und mehr Energie steht zur Verfügung, weil sie nicht mehr in unwichtigen Dingen gebunden ist.
|
|
Obwohl die Stresstherapie lösungs- und zielorientiert ist, steht genügend Zeit und Raum zur Verfügung, im eigenen Tempo eine stimmige Richtung und den eigenen Weg zu finden. |
Vorgehen:
|
Die Vorgehensweise während der Therapiesitzungen folgt generell den unten stehenden Schritten. Ich gehe dabei jedoch auf Ihre individuelle Problemlage ein und unterstütze Sie während des gesamten Veränderungsprozesses durch professionelle Hilfe zur Selbsthilfe. Auch zeitlich passe ich das Vorgehen so weit es geht Ihren individuellen Möglichkeiten und Bedürfnissen an, damit kein Leistungs- oder Erfolgsdruck entsteht. |
Die Schritte im einzelnen:
· Erkennen persönlicher, übergeordneter Werte, (Lebens-) Ziele und Prioritäten
Genaues Erfassen der Richtung, in die sich die Klientin / der Klient entwickeln möchte.
Auseinandersetzung mit Fragen wie
- Was stimmt momentan nicht in meinem Leben, in meiner Beziehung, in meinem
Arbeitsleben, ...?
- Was macht mich unzufrieden?
- Was möchte ich verbessern?
- Was will ich im Leben eigentlich (noch) erreichen?
· Hieraus werden gemeinsam mit der Klientin/dem Klienten konkrete Ziele formuliert.
· Möglichst geplantes Vorgehen zur Erreichung dieser Ziele nach dem „Prinzip der
kleinen Schritte“. Das stufenweise Erreichen von Teilzielen macht Mut und gibt Hoffnung
auf weitere Erfolge.
· Förderung der persönlichen Ressourcen (Selbstheilungskräfte). Die Stärkung der
Selbsthilfemöglichkeiten bewirkt die Entwicklung von Fähigkeiten zur Erreichung eigener
Ziele und Wünsche, was gleichzeitig zur Verbesserung der eigenständigen Bewältigung
von Stress und Belastungen führt.
· Die Vermittlung und Einübung verschiedener Fertigkeiten und Strategien wie z.B.
- Zeit- und Selbstmanagement
- Entspannungsübungen aus der Progressiven Muskelrelaxation
- Entwicklung einer systematischen Problemlösestrategie
- Förderung der Beziehungs-, Kommunikations- und Konfliktfähigkeit sowie
- kleinere Rollenspiele
fördern die Umsetzung der gewonnenen Erkenntnisse in neue Verhaltensweisen und
verstärken das Gefühl der eigenen Selbstwirksamkeit.
· Gelegentliche „Hausaufgaben“ zwischen den Sitzungen unterstützen den Entwicklungs-
und Erkenntnisprozess, denn Einsicht allein reicht oft nicht aus, Ziele zu erreichen und
Veränderungen in Angriff zu nehmen.
· Überprüfung der Übereinstimmung zwischen Zielen und Vorgehensweise
Hat sich nach 3 - 4 Stunden keinerlei oder nur geringer Erfolg eingestellt, wird die Vorge-
hensweise überprüft und ggf. verändert, da Erfolge nicht einfach nur durch die Therapie-
dauer, sondern durch die Übereinstimmung der Methode mit den Zielen und Möglichkeiten
des Klienten/der Klientin erreicht werden.
· Zu Therapiebeginn erfolgt außerdem eine Vermittlung wichtigen Hintergrundwissens über
den Stressmechanismus und seine Auswirkungen auf körperlicher, gedanklicher,
seelischer und zwischenmenschlicher Ebene. Dadurch wird ein besseres Erkennen und
Verstehen des eigenen (oft stressverschärfenden) Verhaltens möglich, was für eine rasche
Änderung dieses Verhaltens hilfreich ist.
· Die Termine erfolgen zunächst einmal pro Woche, später in größeren Abständen, bei
auslaufender Therapie nur auf Anruf, bei aktuellem Bedarf. Eine spätere Wiederaufnahme
der Therapie ist jederzeit möglich.
Dauer:
|
Generell wird am Beginn der Therapie eine Stundenanzahl von 5 - 10 Terminen vereinbart, die bei Bedarf erhöht werden kann. Dies ermöglicht eine entsprechende Planung und einen ordentlichen Abschluss. In dieser Zeit kann bereits einiges oder sogar sehr viel erreicht werden, z.B. wenn es gelingt, einen Teufelskreis zu durchbrechen. Die weitere Veränderung kann man mit den gewonnenen Einsichten, entwickelten Strategien und der entsprechenden Motivation oft allein bewirken. Nach 5 - 6 Stunden ist absehbar, ob die Therapie mit der 10. Stunde beendet ist oder verlängert werden soll. |
Preis- und Terminanfragen:
telefonisch: (04662) 69 90 640
per E-Mail: angela.michelsen@gmx.de | 
Thema Stress