Selbstmanagement: die Fähigkeit, ins Gleichgewicht zu kommen
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Bei dem täglichen Bemühen, unsere Bedürfnisse mit den Anforderungen von Arbeitswelt, Familie und Freizeit unter einen Hut zu bekommen, kann es leicht passieren, dass wir uns selbst so sehr zurücknehmen, dass unsere eigenen Anliegen, Wünsche und Bedürfnisse auf der Strecke bleiben. Unser Leben gerät aus dem Gleichgewicht, wir werden nervös und gereizt und fühlen uns auch körperlich unwohl. Wenn das vorübergehend der Fall ist und wir nach einiger Zeit wieder in eine für uns stimmige Balance zurückfinden, ist das nicht weiter schlimm. Der immer größer werdende Erfolgs-, Leistungs- und Konkurrenzdruck - nicht nur im Arbeitsleben - führt aber bei immer mehr Menschen zu chronisch hohem Stress und starker Erschöpfung. Und immer weniger Zeit bleibt übrig für Muße und Erholung, geschweige denn dafür, Freundschaften und Familienbeziehungen oder gar die eigene Gesundheit zu pflegen.
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Was kann man dagegen tun?
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Das Modell des Selbstmanagements kann hier wertvolle Hilfe leisten. Es beinhaltet die Fähigkeit, |
· persönliche Werte und Prinzipien zu erkennen und zu
verwirklichen,
· wichtige Ziele zu entwickeln und zu erreichen (Prioritäten
zu setzen),
· Talente, Interessen und Beziehungen nicht verkommen zu
lassen und
· sich unter den immer schwerer werdenden Bedingungen
unseres Lebens besser zurechtzufinden und nicht mehr
aufzureiben.
Und wie kommt man da hin?
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Selbstmanagement kann man lernen. Dazu ist es aller-dings erforderlich, etwas Zeit und Energie zu investieren und sich mit sich selbst auseinander zu setzen. Angesichts der sowieso knappen Ressourcen Zeit und Energie er-scheint das zunächst unmachbar. Um jedoch zukünftig mehr davon zur Verfügung zu haben, müssen Sie sich schon ein bisschen um sich selbst bemühen – also herausfinden, was „nicht stimmt“ und warum das so ist und daraus Ziele und eine Richtung entwickeln. Die einzelnen Schritte zur Umsetzung ergeben sich dann erfah-rungsgemäß ziemlich schnell aus der frei gewordenen Energie und Kreativität, die vorher in Unwesentlichem gebunden war. Ich staune immer wieder, mit wie viel Einfallsreichtum Menschen ihre neu gewonnene Energie einsetzen, wenn sie einmal erkannt haben, was sie auf gar keinen Fall mehr wollen oder welche Ziele sie (noch) verwirklichen möchten. |
Seminar Selbstmanagement
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An zwei Samstag-Vormittagen gehen wir in einem geschützten Gruppenrahmen mit 8 bis 10 Teilnehmern den folgenden Fragen nach: |
· Wie sieht für mich ein Leben aus, von dem ich das
Gefühl habe, ich werde nicht mehr aufgerieben, bin ´in
der Balance´ und mit mir im reinen?
· Was muss ich tun, um das zu erreichen?
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Dabei werden wir anhand eines ´roten Fadens´ von sieben Schritten diese Fragen immer mehr konkretisieren, bis jeder Teilnehmer realistische, plan- und durchführbare Schritte entwickelt hat, die er oder sie für sich umsetzen kann. In der Gruppe werden die bisherigen Ergebnisse dann besprochen und ggf. noch einmal überdacht und evtl. Alternativschritte entwickelt. |
Die Schritte im einzelnen:
Schritt 1: Eine generelle „Vision“ schaffen – Was wünsche ich
mir?
Schritt 2: Einzelne Ziele formulieren – Ich will ...
Schritt 3: Analyse: Welche Schwierigkeiten sehe ich und wie
kann ich sie beseitigen?
Schritt 4: Planen konkreter Schritte
Schritt 5: Stärken-/Schwächenanalyse: Welche meiner
Fähigkeiten helfen mir bei der Umsetzung, was
muss ich evtl. noch entwickeln?
Schritt 6: Ausführen der geplanten Schritte
Schritt 7: Zwischenbilanz: Überprüfung der Ergebnisse und
ggf. Planung von Alternativen
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Weil ich weiß, dass Menschen generell ihre Ziele und auch die Wege dorthin bereits kennen (auch wenn sie ihnen nicht immer unmittelbar bewusst sind), stehe ich den Teilnehmern während des Seminars lediglich als ´Ge-burtshelferin´ zur Seite. Meine Aufgabe ist, Ihnen Mut zu machen, Ziele (wieder) zu erkennen, die nötigen Schritte zu unternehmen und die Wege dorthin zu beschreiten. |
Anfragen zu Seminargebühren und Terminen:
telefonisch: (04662) 69 90 640
per E-Mail: angela.michelsen@gmx.de |
Thema Stress
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